李巍轻轻点头，仿佛能透过电话线看到鲍文那严厉而又充满慈爱的眼神。他闭上眼睛，尝试着在脑海中重现今晚的比赛场景，将鲍文的教诲与实战相结合。空气中弥漫着一种无形的张力，那是对篮球技艺极致追求的共鸣。

“回顾历史，那些赢得总冠军的球队往往都是防守出色的球，凭借坚不可摧的防线和顽强的防守意志一次次击败对手，最终登上了荣誉的巅峰。如果想要实现夺冠的梦想，就必须在防守端下足功夫”

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鲍文意味深长的告诉李巍。

“我下面要说的话是我球员生涯总结的经验，你一定要牢牢记住！”鲍文继续说。

“第一，脚步，防守技术就是要时刻都处在进攻球员和篮筐中间，尽力干扰和打乱对手的节奏，使其失去投篮感觉。成功的防守包括直接抢断或者封盖，但是一个好的防守球员不可能永远让对手一直出不了手。对付对手的移动控球行进间寻找投篮机会，脚步就非常重要，只有跟上对手的脚步，时刻对其进行干扰，才有可能进行有效的防守。

第二，对抗，在防守过程中，不论是直接防守背身打以及面对对手的突破，对抗力都很重要，因为双方在进行有利位置的争夺。好的身体对抗能力能帮助你抢到有利位置辅助防守，在移动中，对抗的重要性也不可忽略，就算是对手速度快过你，也有可能被你抢到了好的位置而不得不进行多余繁杂的动作或者被直接干扰以至行进困难。

第三，手快，快手往往是抢断的保证，抢断也是防守直接成功的表现。困扰住对手，死球之后的快手凶狠抢断已经成为防守球队反击的三部曲。但是快手也有可能导致犯规，所以对于下手的要点控制也需要好好把握。总的来说，抢断的要点是手要快，要干脆利落，掏球一定要凶狠，这样才可能从球性纯熟的对手手中断球。伸手的一下使足劲，收手快，干脆利落。

第四，预判，防守的最高境界是什么？不是进攻，所谓进攻是最好的防守这在篮球场不存在，防守是一回合，进攻又是一回合。最好的防守是你能判断到对手的进攻方式，进攻手段以及进攻脚步，这样你就能料敌先机，先一步抢到有利位置以及在对手出手时进行有利的干扰。这就需要对于对手进行研究，分析其进攻习惯以及良好的注意力。

第五，态度，防守是件脏活累活，每个人都喜欢帅气的进攻，都不太愿意去防守。有很多人有着好的防守条件，例如麦蒂，身高臂长，移动脚步迅速而且对抗力不俗，但是他并不愿意在防守端尽心尽力的防守，在他巅峰时期，他的防守态度（注意，不是能力）被认为是唯一和科比有差距的地方。”

“我记住了，前辈，防守还有什么需要注意的地方吗”李巍虚心的请教。

“当然，防守不像我们想象的那么简单，一个好的防守球员要谨记几个原则：

1、双脚分开半蹲，降低重心，略比肩宽，双脚内扣，便于发力。

2、双手分开，眼睛注视对手双目，判断其用意，首先你的眼神要杀死对手，这点很重要。切记不要看球！防守靠的是判断对手动作意图。要盯在对手重心的腰部，而不是球。

3、若对手用腿卡位，若是轴心脚，退一步，离开点儿距离，不要紧贴。若不是轴心脚，迎上去！坚决不给对手移动的空间。

4、良好的防守并不紧贴，而是让对手失去空间感，同时给自己移动的空间，能够快速占领进攻路线上的防守位置。

5、紧贴对手防守容易被突破，拉开适当的空间，让进攻者在突破时无法贴身造犯规，或在倚住你的时候用身体将你挤在身后。