我揉了揉睡眼惺忪的眼睛，说实话我昨天睡得真是要多糟糕有多糟糕。

只是当时太累没有去在意那些，一觉醒来才发现自己竟然在一些大小不一的乱石堆上睡了一夜。

由于人数太多，我的脚还没法伸直。只能半蜷缩，半坐式靠在凹凸不平的岩壁上睡觉。

现在我感觉自己的全身嘎嘎作声，没有一处是不酸疼的。

我只能从这个巨石堆里爬出，在外面准备拉伸一下我的肌腱。有一种最简单有效的方法，可以使我酸麻的四肢重新恢复活力。

我首先双腿站立，把其中一条腿至膝关节处绷得笔直自然下垂，踝关节处脚背尽量向腓骨靠拢，使其一条腿的筋腱拉伸到极致。

然后猛然向上用力抬腿，大腿尽量到达头部的位置。

瞬间，一股酸麻的感觉如电击一般从脚底的脚趾末端一直传递到大腿的每一根肌腱神经上。

这个过程一结束，会感觉腿部明显轻快舒服了很多，原理和按摩拉伸肌腱穴位差不多。

另一条腿也是用同样的方法迅速抬腿了几次，一般只需要抬个三次左右，腿便不会再有那种酸麻的感觉袭来。

这时也就是腿部经脉和肌腱已经拉伸打开，神经末梢的传导性也调试在最佳状态。

这种方法我没事就会练练，对于长期上站班的我来说，能极大缓解静脉曲张带来的不适感。

手臂的活动则和腿差不多，也是需要先绷直手臂，然后手背尽量靠向手臂位置。

这里上下抬动是没有用，要做的很简单，只需双手绷直同时转动自己手腕180度即可拉伸到手臂到手掌之间的筋腱。

感觉还是和腿上的一样发酸发麻，做个几组以后手臂不再酸麻，也就变得轻快舒服了。

这些方法并不是我哪里学的，只是上班上得久了，用什么方式拉伸自己身体更舒服，总结出来的经验而已。

做完一整套我自创的拉伸舒筋法，那种不舒服的感觉才有所好转。