WHuan：冬天也坚持吗？

瑾瑜：运动之前先热下身，有效避免关节拉伤。同理，冬天洗冷水，也需要热身，避免寒入侵，诱发关节炎。

WHuan：如何热身呢？

瑾瑜：两手放冷水，用力搓几下，即可洗脸了。当然了，要是坚持冷水浴，更有助于健身了。

WHuan：那会不会冷得直哆嗦呀？

瑾瑜：在洗冷水之前，适当做些运动，比方说俯卧撑。但忌剧烈运动，以防寒邪入侵。如果实在怕冷，也可冷水擦身，能起按摩作用，有效以冷制冷，达到强身健体。需要提醒一下，做俯卧撑运动，最好避开小孩。

WHuan：为啥呀？

瑾瑜：曾有新闻播报，某生做俯卧撑，有人不知轻重，或是为开玩笑，突然趴到身上，造成事故伤害。

WHuan：这个我也听说了，安全防范有必要。

瑾瑜：避免重蹈覆辙，务必汲取教训。

WHuan：我记住了。四季坚持不容易，需要顽强的毅力，还需钢铁般意志。

瑾瑜：劳动强健筋骨，运动磨练意志。你年龄尚小，不必冷水浴，但冷水洗脸，可常年坚持，鼻炎能根除，感冒会减少。